10 KEBIASAAN TIDAK SEHAT

dunia maya - Tahukah sobat? baik kita sadari maupun tidak kita sadari ada banyak KEBIASAAN TIDAK SEHAT yang sering kita lakukan, kebiasaan yang sulit untuk ditinggalkan, tapi kita harus mengubahnya! Kebiasaan ini, meskipun mungkin tampak tidak berbahaya bagi kita, sebenarnya bisa berdampak lebih berbahaya bagi kesehatan kita dalam jangka panjang. Berikut diantaranya 10 KEBIASAAN TIDAK SEHAT:
1. SPONS DAPUR

Berapa lama sobat menggunakan atau berapa hari sekali mengganti spons untuk mencuci piring dan peralatan masak di dapur? 1 minggu? 2 minggu? atau bahkan sampai spons kelihatan rusak Spons yang terlalu lama kita gunakan bisa berbahaya untuk kita dalam arti spons akan menjadi sumber banyak bakteri karena spons sering basah atau lembab dan spons adalah barang kontak pertama dengan semua yang menyentuh dengan peralatan makan. Ubahlah kebiasaan buruk ini dengan cara mengeringkan atau meletakkan spons pada tempat terpisah dari area basah, akan lebih baik lagi jika kita menggantinya sekitar 2 minggu sekali.
2. MENGGUNAKAN HEADPHONE

Sudah tidak dapat terelakkan untuk menggunakan headphone sehari-hari dan bahkan selalunya diantara kita menggunakannya setiap hari, untuk ngobrol dalam telepon ataupun  mendengarkan musik. Tapi tahukah sobat bahwa memakai headphone terlalu lama dapat menyebabkan gangguan pendengaran? Konsekuensinya mungkin tidak segera, tapi pasti dapat mempengaruhi pendengaran kita dalam jangka panjang. Hal ini  berlaku terutama bila kita menggunakannya selama berjam-jam.
3. MERETAKKAN SENDI TULANG

Setelah seharian bekerja terasa capek, hal yang sering kita lakukan adalah meretakkan sendi tulang antaranya pada jari-jari tangan dan leher. Sebenarnya merupakan kebiasaan yang tidak sehat, meskipun mungkin kadang-kadang merasa baik  karena udara kecil gelembung di antara sendi kita, meretakan sendi tulang dapat melukai sendi atau merobek ligamen di antara jari-jari kita. Ubahlah dengan cara memijat sendi pada jari-jari kita untuk menghilangkan stres dan kelelahan.
4. MENGGIGIT KUKU

Selain fakta bahwa menggigit kuku menunjukkan gejala gangguan kecemasan, menggigit kuku juga merupakan salah satu kebiasaan tidak sehat yang harus dihentikan. Karena ada jutaan bakteri yang dapat menyelinap di bawah kuku kita, menggigit kuku konstan dapat mentransfer bakteri ini ke mulut kita. Bisa juga kulit di sekitar kutikula kita dapat menyebabkan infeksi kuku dan luka terbuka. Jika sobat mempunyai kebiasaan menggigit kuku, sobat bisa menghentikannya dengan selalu perawatan kuku dan mencoba cat kuku untuk mencegah menggerogoti kuku. Atau sobat juga bisa mengunyah permen karet untuk menjaga mulut sibuk ketika bosan atau stres.
5. MEMBUNGKUK

Membungkuk adalah salah satu kebiasaan tidak sehat yang paling umum yang sangat sulit untuk ditinggalkan. Membungkuk tidak baik untuk postur tubuh kita, walau terkadang membungkuk nyaman, setiap kali kita membungkuk kembali, otot-otot di bawah dan atas punggung kita tegang begitu banyak sehingga akan menyebabkan kita sakit punggung, kelelahan, dan sakit kepala dalam jangka panjang. Meskipun sangat sulit untuk segera memperbaiki postur tubuh ini, bukan tidak mungkin. Posisi tubuh yang baik berarti bahwa bahu kita rileks.
6. BEGADANG

Banyak dari kita sering bergadang tanpa tujuan tertentu, maksudnya bergadang untuk onlen, menonton tv, dan sejenisnya, namun sudah kita ketahui bahwa perlu untuk tidur minimal 8 jam sehari untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan bahkan emosi kita pada tingkat yang optimal. Jika kita kurang tidur, sistem kekebalan tubuh kita akan menjadi lemah dan kita mungkin rentan terhadap berbagai penyakit seperti flu, masuk angin dan demam. Meskipun tidak mungkin untuk mendapatkan 8 jam sehari, setidaknya pastikan untuk tidur yang cukup.
7. MELEWATKAN SARAPAN

Sejak kita masih kecil, ibu kita selalu memberitahu kita untuk tidak pernah melewatkan sarapan yang tetap aturan berharga untuk hidup sehat. Meskipun kita selalu terburu-buru setiap pagi, sarapan sangat penting untuk kita sebelum hari memulai aktifitas. Studi menunjukkan bahwa sarapan pagi meningkatkan fokus seseorang dan kinerja sepanjang hari. Memungkinkan metabolisme kita untuk membakar lebih banyak kalori sehari-hari sekaligus menjaga cadangan energi kita.
8. NGEMIL TENGAH MALAM

Meskipun pada awalnya kelihatan terpenuhi, melahap camilan larut malam dapat lebih berbahaya untuk tubuh kita. Memilih ngemil makanan ringan larut malam dapat memiliki efek negatif pada metabolisme seperti gangguan pencernaan, yang dapat mengganggu tidur kita dan bahkan menyebabkan kita mulas. Selanjutnya, studi menunjukkan bahwa ngemil larut malam dapat menyebabkan obesitas dan berat badan dibandingkan dengan makan di waktu awal pada malam hari. Semakin awal kita makan, semakin lama waktu tubuh kita dapat memiliki dalam mencerna makanan dan memprosesnya.
9. TIDAK CUKUP AIR

Tubuh kita adalah air 75 persen, sehingga tidak mengherankan bahwa minum air tidak cukup di siang hari dapat menyebabkan kerusakan serius pada sistem tubuh kita. Dokter menyarankan bahwa untuk menjaga tubuh kita terhidrasi, kita harus minum setidaknya 8-9 gelas air untuk wanita dewasa dan setidaknya 13 gelas untuk pria dewasa. Meskipun, angka-angka ini dapat bervariasi tergantung pada ukuran seseorang dan berat badan. Dengan tetap dehidrasi, kita akan dapat menjaga suasana hati stabil dan memori kita tajam. Ini juga akan memungkinkan kita untuk memiliki kulit yang cerah dan bersinar dan menyiram racun dari tubuh kita.
10. MAKAN DAN MINUM BERDIRI

Bila kita makan sambil berdiri,  bisa terjadi reflux asam lambung, asam lambung akan naik ke esofagus dan membuat sel-sel kerongkongan teriritasi. Hal ini ditandai dengan gejala panas terbakar yang menyesak di dada. Bila kita tetap bandel membiasakan makan minum sambil berdiri dalam jangka waktu panjang, iritasi sel-sel kerongkongan ini akan berakumulasi menyebabkan kanker saluran esofagus.